PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Frente de bombeo de pie
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
2 Muelles Superior
REPETICIONES
5-8x cada lado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Aumenta la estabilidad dinámica de la pelvis
- Restablece el apoyo de los tobillos débiles
- Fortalece y corrige los desequilibrios de piernas, caderas, glúteos y lumbares.
- Aumenta el control mediante la acción excéntrica de los muelles de resistencia al subir el pedal
CONSEJOS Y TRUCOS
- Seguridad: el profesor siempre tiene el pie en el pedal, el alumno se monta desde la parte delantera de la silla
- Pelvis cuadrada; peso directamente sobre la pierna de pie; rodilla alineada con la parte media del pie.
- La cadera de la pierna que está de pie querrá bajar, la señal es levantar esa cadera hacia el techo para equilibrar la pelvis.
- Cue para presionar el pedal hacia abajo con la pierna; resistir el resorte hacia arriba con la pierna
