PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
La navaja
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece los abdominales, el asiento y la cara interna de los muslos.
- Fortalece y tonifica los brazos.
- Masajea y articula la columna vertebral.
- Crea equilibrio y elevación en posición invertida.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantenga los abdominales superiores contraídos para crear una curva en la parte superior de la espalda y evitar rodar sobre el cuello.
- Desliza las manos hacia delante mientras desciendes para hacer espacio en la parte superior de la espalda y el cuello.
- Mantenga los talones apretados para que el asiento y la parte interior de los muslos se mantengan en contacto.
- Imagina que levantas el peso de las piernas hacia arriba mientras masajeas la columna hacia abajo.
