PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Tirador de pierna delantero
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece y tonifica los brazos, el asiento y las piernas.
- Estira el tendón de Aquiles.
- Crea estabilidad y control en todo el cuerpo.
- Alarga el cuerpo desde la coronilla hasta los dedos de los pies.
CONSEJOS Y TRUCOS
- La parte posterior del cuerpo debe estar en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- El cuello se mantiene largo y el vientre se mantiene recogido hacia la columna vertebral.
- El cuerpo debe permanecer inmóvil mientras se estira hacia delante y hacia atrás.
- La pierna debe permanecer larga y las caderas estables mientras se eleva la pierna.
