PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA

Lomo largo

NIVEL

Avanzado

CONFIGURACIÓN

2 muelles, barra de pies bajada, casco bajado, correas de extensión añadidas

REPETICIONES

3x en cada dirección

OBJETIVOS Y VENTAJAS
  • Fuerza de todo el cuerpo, especialmente de los isquiotibiales
  • Desarrolla la capacidad de alargar la columna vertebral en posición invertida.
  • Articulación de la columna vertebral
  • Existen diferentes variantes para el masaje de control frente al masaje espinal
CONSEJOS Y TRUCOS
  • Asegúrate de que la cabeza está bajada
  • Equilibrar el peso sobre los hombros mientras las piernas están por encima de la cabeza
  • Resistir los muelles presionando continuamente hacia fuera en las correas
  • Elongar la columna vertebral articulando cada vértebra hacia abajo