PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Lomo largo
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
2 muelles, barra de pies bajada, casco bajado, correas de extensión añadidas
REPETICIONES
3x en cada dirección
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fuerza de todo el cuerpo, especialmente de los isquiotibiales
- Desarrolla la capacidad de alargar la columna vertebral en posición invertida.
- Articulación de la columna vertebral
- Existen diferentes variantes para el masaje de control frente al masaje espinal
CONSEJOS Y TRUCOS
- Asegúrate de que la cabeza está bajada
- Equilibrar el peso sobre los hombros mientras las piernas están por encima de la cabeza
- Resistir los muelles presionando continuamente hacia fuera en las correas
- Elongar la columna vertebral articulando cada vértebra hacia abajo