PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Control Push Up Delantero y Trasero
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
2 muelles, barra de pies arriba, cabezal arriba, 2ª marcha para CPU Delantera
REPETICIONES
3 - 5x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fuerza de todo el cuerpo, especialmente de la parte superior
- Enseña a estabilizar la Powerhouse utilizando una pierna cada vez
- Desafíos equilibrio y control
- Los dips opcionales fortalecen tríceps, bíceps y hombros
CONSEJOS Y TRUCOS
- En CPU Delantero, mantener el cuerpo recto, talones sobre las puntas de los pies en la barra de pies
- En CPU Espalda, los dedos miran al frente sobre los bloques de los hombros y la columna se mantiene levantada durante todo el recorrido.
- En ambos, las piernas se levantan alternativamente estabilizando el cuerpo desde la Powerhouse
