PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
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NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
2 Muelles Superior
REPETICIONES
3 - 5x cada uno
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Ejercicio para la cintura escapular, fortalece la parte superior del cuerpo
- Abre y alarga el pecho y la parte superior de la espalda
- Aumenta la longitud de la columna vertebral y el control general
CONSEJOS Y TRUCOS
- Talones en el pedal levantados; el cuerpo se inclina hacia atrás; manos en la parte superior de los postes.
- La versión ideal de Arm Springs en Cadillac es un requisito previo para este ejercicio
- Si el alumno no puede poner los hombros hacia atrás, no haga este trabajo en su lugar en dips de tríceps
- Flexiona los codos y gira la parte superior de los hombros hacia atrás; baja sólo hasta que puedas mantener los hombros en la espalda; refuerza los abdominales inferiores y levanta la columna vertebral.
