PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Patadas laterales Grandes círculos
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece las piernas, el asiento y las caderas.
- Fortalece y estabiliza el torso.
- Aumenta la flexibilidad y la articulación articular en toda la amplitud de movimiento de la cadera.
- Equilibra la fuerza en los músculos de las piernas y las caderas. Especialmente importante para personas que no realizan movimientos laterales, como los corredores.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantenga la parte superior del cuerpo inmóvil durante todos los ejercicios.
- Mantén la cadera superior apilada sobre la inferior y no ruedes hacia atrás.
- Comience con una amplitud de movimiento que pueda controlar y aumente a medida que aumente la fuerza.
- Controla siempre el peso de la pierna. No dejes que la gravedad tire de la pierna de trabajo hacia abajo.
