PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Sirena
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Una hermosa flexión lateral para abrir la columna y el pecho.
- Prepara el brazo para ejercicios de carga lateral más pesados.
- Fortalece y alarga los brazos.
- Enseña la elevación de la columna vertebral en una flexión lateral.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantenga los hombros, especialmente el hombro que soporta el peso, alejados de la oreja.
- Mantén el pecho abierto asegurándote de que la parte superior del brazo no cae hacia delante.
- Mantén el enfoque del estiramiento hacia arriba para asegurarte de que ambas columnas están abiertas.
- Tira hacia arriba por el centro.
