PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Divisiones rusas
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
2 Springs, Footbar up, Headpiece Up with Pad
REPETICIONES
3 – 5x each leg
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Abre la parte delantera de la cadera al tiempo que fortalece los glúteos
- Aumenta el control, el equilibrio y la estabilidad
- Flexibilidad, especialmente en las piernas
CONSEJOS Y TRUCOS
- El talón trasero debe tener un buen contacto con la barra de pies, presionando firmemente durante todo el recorrido
- Los dedos de los pies delanteros deben sobrepasar el pliegue del reposacabezas en la almohadilla, mueva el pie hacia delante para el estiramiento final.
- El muslo delantero permanece paralelo al suelo con la pierna trasera estirada
- Accent of movement is on the ‘in’ when carriage returns
