Pilatesology Enciclopedia: El Roll Up

PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA

El rollo

EQUIPO

Mat

NIVEL

Todos los niveles

OBJETIVOS Y VENTAJAS
  • Articular toda la columna vertebral mediante el uso de la potencia.
  • Favorece la flexibilidad de la columna vertebral y la parte posterior de las piernas.
  • Masajea la columna vertebral con tu propio peso.
CONSEJOS Y TRUCOS
  • Puede modificarse para principiantes o practicantes con problemas de espalda o cuello utilizando una correa para los pies o doblando las rodillas.
  • Con cada repetición, intente estirar todo el cuerpo más hacia delante.
  • Tenga cuidado de articular la columna vertebral con cuidado, especialmente a través de las zonas más tensas .
  • Intenta mantener un ritmo constante y no utilices el impulso en los puntos difíciles.