Pilatesology Enciclopedia: El Roll Up
PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
El rollo
EQUIPO
Mat
NIVEL
Todos los niveles
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Articular toda la columna vertebral mediante el uso de la potencia.
- Favorece la flexibilidad de la columna vertebral y la parte posterior de las piernas.
- Masajea la columna vertebral con tu propio peso.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Puede modificarse para principiantes o practicantes con problemas de espalda o cuello utilizando una correa para los pies o doblando las rodillas.
- Con cada repetición, intente estirar todo el cuerpo más hacia delante.
- Tenga cuidado de articular la columna vertebral con cuidado, especialmente a través de las zonas más tensas .
- Intenta mantener un ritmo constante y no utilices el impulso en los puntos difíciles.