PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Teaser 1, 2, 3
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece todo el cuerpo.
- Mejora la articulación, el equilibrio y el control de la columna vertebral.
- Fortalece los músculos estabilizadores y elevadores de la pelvis y el torso.
- Es un reto mental y, cuando se domina, da sensación de logro.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Las piernas deben formar un ángulo de 45°. El profesor puede ayudar al principio a encontrar este ángulo.
- Asegúrate de que los brazos se anclan en la espalda y el pecho permanece abierto.
- El estómago se aleja con fuerza del alcance de las piernas, creando una curva en C en la parte baja de la espalda.
- Las costillas se mantienen dentro y los brazos se extienden por encima de la cabeza.
