PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Patadas a una pierna
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Trabaja los músculos de los isquiotibiales y del asiento.
- Estira los muslos y los músculos del estómago.
- Fortalece la parte superior de la espalda y los tríceps y eleva la parte superior del cuerpo.
- Aumenta la estabilidad de la cadera.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Permanezca perfectamente inmóvil en el torso y las caderas mientras patea con el talón hacia el asiento.
- Presione hacia abajo con los codos para crear elevación y longitud en la parte superior del cuerpo.
- Asegúrese de que los músculos abdominales están elevados para sostener la parte baja de la espalda.
- Asegúrate de que las caderas delanteras están ancladas a la colchoneta durante la patada.
