PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Serie de ejercicios para los brazos: arriba/abajo y círculos
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
Barrel on a mat, optional weighted bar and 1-2 lb weights
REPETICIONES
3 - 5x cada uno
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Increase strength, control & flexibility of chest, shoulders & upper back
- Desarrollar la conciencia corporal y el control en la extensión de la columna vertebral
- Restores upright, open posture in upper body
CONSEJOS Y TRUCOS
- Procura realizar una extensión torácica con la cabeza y el cuello apoyados en el barril.
- Student should be able to talk normally, add pad if trachea sticks out
- Pull low abs in, arms stay above level of shoulder for joint safety
- Un alumno utiliza las manos para levantar la cabeza del barril
