PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Caja larga: A caballo
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
1 muelle, Barra de pies abajo, Caja en posición Larga, Casco abajo
REPETICIONES
3x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Enseña a estabilizar el torso mientras los brazos y la caja están en movimiento
- Fortalece todo el cuerpo, especialmente la cara interna de los muslos y la pelvis
- Favorece la flexión levantada de la columna vertebral
- Trabaja la conexión de los brazos con la espalda
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantener una curva C estable y elevada durante todo el movimiento
- Los pies permanecen por encima del nivel del cuadro durante el ejercicio. Utilizar almohadillas si la presión de la caja duele
- Mantén las correas enseñadas y delante del cuerpo durante todo el movimiento de los brazos
- Mantener los brazos bien conectados a Powerhouse
