PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Parada de cabeza con correas
NIVEL
Superavanzado
CONFIGURACIÓN
2 muelles, barra de pies abajo, casco arriba, almohadilla en casco y pies
REPETICIONES
3x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece el cuello y todos los músculos extensores
- Flexibilidad en la parte delantera del cuerpo, especialmente caderas y muslos
- Conecta los brazos a la central
CONSEJOS Y TRUCOS
- También conocido como Wrestler's Stretch
- Tire de los abdominales inferiores y gire el hueso púbico hacia el techo.
- El movimiento de los brazos añade dificultad, primero hay que establecer una posición sólida.
