PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Tirar de la pierna hacia atrás
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece y tonifica los brazos, el asiento y las piernas.
- Crea elevación y longitud en la parte superior del cuerpo.
- Abre el pecho y estira los brazos.
- Crea fuerza y estabilidad en las caderas.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Presione los brazos hacia arriba para proteger las muñecas y los hombros.
- Mantenga el asiento levantado y no deje caer el lado de apoyo.
- Mantenga la pierna de trabajo recta y larga durante la elevación para que la pierna trabaje desde el asiento.
- Mantenga el estómago hacia dentro y hacia arriba durante todo el movimiento.
