PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Puente Alto
NIVEL
Superavanzado
CONFIGURACIÓN
2 muelles, barra de pies arriba
Repeticiones
1x
Objetivos y beneficios
- Enorme estiramiento para el pecho, los hombros y la parte delantera del cuerpo
- Fortalece la parte posterior de las piernas, el asiento, los brazos y los hombros
- Requiere un control avanzado para estabilizar la hiperextensión de la columna vertebral
Consejos y claves
- Siempre use un observador cuando aprenda este ejercicio, 3 resortes pueden ser útiles también
- No arrastre la cabeza con el casco al levantarlo
- Asegúrese de que los pies están bien sujetos en la barra de pies al levantar una pierna
- Mantener el peso distribuido uniformemente entre piernas y brazos
