PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Estiramiento del tendón
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
2 muelles exteriores, Barra de pies arriba, Cabezal arriba, Almohadilla en el borde del carro
REPETICIONES
3 - 5x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Eleva la potencia
- Estiramiento profundo de isquiotibiales y tendón de Aquiles
- Estimula el sistema nervioso mediante la inversión
- Conecta los brazos al torso
CONSEJOS Y TRUCOS
- Evita tirar de la barra manteniendo el pulgar y los dedos juntos
- Mantén la pelvis delante de la barra mientras sales y entras
- Sube los dedos de los pies y relaja los talones hacia abajo, cuello relajado y largo
- Tira profundamente de los abdominales para meter el carro
