PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Patadas laterales Tijeras grandes
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece las piernas, el asiento y las caderas y la cintura lateral.
- Fortalece y estabiliza el torso.
- Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento de la cadera.
- Los oblicuos se fortalecen al sostener el peso de ambas piernas fuera de la colchoneta.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantenga la parte superior del cuerpo inmóvil durante todos los ejercicios.
- Mantén la cadera superior apilada sobre la inferior y no ruedes hacia atrás.
- Comience con una amplitud de movimiento que pueda controlar y aumente a medida que aumente la fuerza.
- Mantenga elevada la parte superior del cuerpo en la flexión lateral.
