PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA

Cangrejo

EQUIPO

Mat

NIVEL

Avanzado

OBJETIVOS Y VENTAJAS
  • Masajea la columna vertebral.
  • Crea una elevación profunda en la curva.
  • Abre las caderas.
  • Estira el cuello.
CONSEJOS Y TRUCOS
  • Con la cabeza sobre la esterilla, gira suavemente la cabeza hacia la nuca para estirar el cuello.
  • Inicia el giro hacia atrás con la elevación de los abdominales, no levantando la cabeza.
  • El movimiento controlado de las piernas se realiza desde las caderas, no desde las rodillas.
  • Intente mantener la curvatura de la columna vertebral uniforme en toda la zona lumbar, la parte superior de la espalda y el cuello.