PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Cangrejo
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Masajea la columna vertebral.
- Crea una elevación profunda en la curva.
- Abre las caderas.
- Estira el cuello.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Con la cabeza sobre la esterilla, gira suavemente la cabeza hacia la nuca para estirar el cuello.
- Inicia el giro hacia atrás con la elevación de los abdominales, no levantando la cabeza.
- El movimiento controlado de las piernas se realiza desde las caderas, no desde las rodillas.
- Intente mantener la curvatura de la columna vertebral uniforme en toda la zona lumbar, la parte superior de la espalda y el cuello.