PILATESOLOGY : CORRECTOR DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Cisne
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
Corrector de columna sobre una colchoneta
REPETICIONES
3 - 5x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Extensión de la columna torácica
- Estabilización dinámica de la pelvis, las piernas y el torso
- Longitud y fuerza en la extensión de la columna vertebral
CONSEJOS Y TRUCOS
- Intenta alargar el movimiento, manteniendo el cuerpo en una sola línea, como si fuera una barra de acero.
- Gira el hueso púbico hacia el barril para equilibrar la pelvis
- Cuando sostengas al bebé o lo mecas, mantén los abdominales inferiores contraídos y la pelvis equilibrada.
