PILATESOLOGY : SILLÓN WUNDA
Ejercicio de bombeo sobre las rodillas
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
1. Instituto Spring
REPETICIONES
3 juegos
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Control y conexión de la cintura escapular con el tronco
- Fortalecer y aumentar la tonificación de los abdominales inferiores, la pelvis y la columna vertebral
- Coordinación y estabilidad en todo el cuerpo
CONSEJOS Y TRUCOS
- La versión de pie es mejor para las personas más altas, mientras que la de rodillas es mejor para las personas más bajas.
- Intenta mantener la pelvis hacia delante girando el hueso púbico hacia arriba.
- Contrae los abdominales inferiores y alarga la curva en C en todo momento
