
PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
La sierra
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Un ejercicio respiratorio para fortalecer los músculos del sistema respiratorio.
- Tuerce y alarga la columna vertebral.
- Estira los músculos isquiotibiales.
- Estabiliza las caderas.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantenga la cadera opuesta en la colchoneta.
- Mantenga los músculos abdominales levantados de la pierna para mantener la curva en C.
- Cuando el dedo sierra el dedo meñique, ve más lejos con cada pulsación.
- Asegúrate de que el giro se inicia desde la cintura.