PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA

La sierra

EQUIPO

Mat

NIVEL

Intermedio | Avanzado

OBJETIVOS Y VENTAJAS
  • Un ejercicio respiratorio para fortalecer los músculos del sistema respiratorio.
  • Tuerce y alarga la columna vertebral.
  • Estira los músculos isquiotibiales.
  • Estabiliza las caderas.
CONSEJOS Y TRUCOS
  • Mantenga la cadera opuesta en la colchoneta.
  • Mantenga los músculos abdominales levantados de la pierna para mantener la curva en C.
  • Cuando el dedo sierra el dedo meñique, ve más lejos con cada pulsación.
  • Asegúrate de que el giro se inicia desde la cintura.