PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Estiramiento de pierna recta simple
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece los músculos abdominales a la vez que estira los isquiotibiales y fortalece las piernas.
- Las piernas pulsan dos veces para profundizar el estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantiene el ritmo de trabajo al tiempo que aumenta la resistencia.
- Mantener el cuerpo firme mientras las piernas trabajan en una amplia gama de movimientos fomenta la estabilidad del torso.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Los codos se doblan hacia los lados, conectando los brazos con los músculos abdominales superiores.
- El centro del cuerpo profundiza y arraiga el centro a la esterilla.
- Asegúrese de que la parte superior de la espalda permanece larga y los hombros no se redondean hacia delante.
- Controla tanto la subida como la bajada de las piernas.
