PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Caja larga: Braza
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
1 resortes, barra de pies abajo, caja en posición larga, casco abajo
REPETICIONES
3x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Extensión de todo el cuerpo: abre el pecho, la columna vertebral y las caderas, fortalece la espalda, el asiento y los isquiotibiales.
- Conecta los brazos a la espalda y a la Powerhouse
- Ayuda a revertir los problemas derivados de una flexión excesiva en las actividades cotidianas
CONSEJOS Y TRUCOS
- Las rodillas se colocan justo al final de la caja, se puede utilizar una almohadilla para la tracción.
- A menudo se realiza con un punto para los pies. Spotter aplica presión hacia abajo en los tobillos
- Presione hacia delante en las correas y extienda la parte superior de la espalda. Levante los brazos por delante de la cabeza
- Mantén los abdominales elevados para proteger la zona lumbar
