PILATESOLOGY : SILLÓN WUNDA
Estiramiento de la columna vertebral
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NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
1. En el centro, con la almohadilla en el suelo
REPETICIONES
3 - 5 veces
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalecer y aumentar la tonificación de los abdominales inferiores, la pelvis y la columna vertebral
- Control y conexión de la cintura escapular con el tronco
- Hay que tomar conciencia de la importancia de levantar la zona lumbar en lugar de comprimirla
CONSEJOS Y TRUCOS
- Dobla las rodillas si es necesario para mantener la pelvis en posición vertical
- Durante el press, eleva el cuerpo formando una curva en C lo más pronunciada posible
- Exhala mientras empujas y inhala mientras resistes al pedalear hacia arriba.
