PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Siéntate Sin Manos
EQUIPO
Mat
NIVEL
Básico / Intermedio / Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- El objetivo es sentarse con control como se muestra
- Coordinación, flexibilidad, fuerza y equilibrio
- Las investigaciones demuestran que ser capaz de sentarse y levantarse como se muestra está estrechamente relacionado con la esperanza de vida.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Enseñanza básica
- Tira del estómago hacia dentro y hacia arriba para controlar el descenso
- Flexión de tobillos, rodillas y caderas
- Extiende los brazos hacia delante mientras tu asiento retrocede
- Avanzado: cruzar un pie sobre el otro y mantener ambos apoyados en el suelo