PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Divisiones frontales
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
2 muelles, barra de pies arriba, almohadillas en el carro, casco arriba
REPETICIONES
3 - 5 cada pierna
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Estira ambas piernas, especialmente los flexores de la cadera y los muslos de la pierna de atrás
- Desafíos equilibrio y alineación
- Fortalece las piernas y el asiento
CONSEJOS Y TRUCOS
- Enfatizar el movimiento del carro desde la pierna trasera
- La pierna de atrás se presiona firmemente recta, el pie girado ligeramente hacia fuera contra el bloque del hombro
- La pelvis permanece nivelada sin moverse hacia arriba ni hacia abajo
