PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

Краб

ОБОРУДОВАНИЕ

Мат

УРОВЕНЬ

Расширенный

ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
  • Массаж позвоночника.
  • Создает глубокий подъем на изгибе.
  • Открывает бедра.
  • Растягивает шею.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
  • Положив голову на коврик, очень осторожно перекатывайте ее по направлению к затылку, чтобы растянуть шею.
  • Начинайте откат с подъема мышц пресса, а не с подъема головы.
  • Контролируемое переключение движения ног происходит от бедер, а не от коленей.
  • Старайтесь, чтобы изгиб позвоночника был равномерным в нижней части спины, верхней части спины и шеи.