PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Краб
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Массаж позвоночника.
- Создает глубокий подъем на изгибе.
- Открывает бедра.
- Растягивает шею.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Положив голову на коврик, очень осторожно перекатывайте ее по направлению к затылку, чтобы растянуть шею.
- Начинайте откат с подъема мышц пресса, а не с подъема головы.
- Контролируемое переключение движения ног происходит от бедер, а не от коленей.
- Старайтесь, чтобы изгиб позвоночника был равномерным в нижней части спины, верхней части спины и шеи.