PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Растяжка
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
2 пружины, ножная перекладина вверх, головной убор вверх
РЕПЕТИТОРЫ
3 - 5x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Волнообразное упражнение, создающее силу и эластичность позвоночника
- Развивает ровность кривой и способность понимать, где находится тело в пространстве
- Работает над силой инициации от бедер и ядра
- Отлично подходит для укрепления контроля над всем телом
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- При напряжении расслабьте шею и опустите голову на коврик.
- Сосредоточьтесь на животе - "впадины и лопатки" пресса.
- Если спина напряжена, колени могут сгибаться до тех пор, пока практикующий не сможет контролировать положение позвоночника.
- Руки быстро бьются, чтобы заставить сердце биться.
