PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Уплотнение
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Промежуточный | Продвинутый
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Массаж позвоночника.
- Охлаждает тело и разум.
- Снижает темп тренировки.
- Приятные ощущения после тяжелой тренировки.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Балансируйте как в передней, так и в задней позиции, отталкиваясь ногами от коврика на несколько сантиметров.
- Инициируйте движение ядром, а не головой.
- Контролируемое хлопающее движение выполняется бедрами, а не коленями или ступнями.
- Старайтесь, чтобы изгиб позвоночника был равномерным в нижней части спины, верхней части спины и шеи.