PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

Уплотнение

ОБОРУДОВАНИЕ

Мат

УРОВЕНЬ

Промежуточный | Продвинутый

ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
  • Массаж позвоночника.
  • Охлаждает тело и разум.
  • Снижает темп тренировки.
  • Приятные ощущения после тяжелой тренировки.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
  • Балансируйте как в передней, так и в задней позиции, отталкиваясь ногами от коврика на несколько сантиметров.
  • Инициируйте движение ядром, а не головой.
  • Контролируемое хлопающее движение выполняется бедрами, а не коленями или ступнями.
  • Старайтесь, чтобы изгиб позвоночника был равномерным в нижней части спины, верхней части спины и шеи.