PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Длинный позвоночник
УРОВЕНЬ
Расширенный
НАСТРОЙКА
2 пружины, ножная перекладина опущена, головной убор опущен, добавлены удлинительные ремни
РЕПЕТИТОРЫ
3x в каждом направлении
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Сила всего тела, особенно сиденья и подколенных сухожилий
- Развивает способность удлинять позвоночник в перевернутом положении
- Сочленение позвоночника
- Существуют различные вариации для целей контрольного и спинального массажа
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Убедитесь, что головной убор опущен.
- Балансируйте на плечах, пока ноги находятся над головой
- Сопротивляйтесь пружинам, постоянно сжимая ремни.
- Удлиняйте позвоночник, артикулируя каждый позвонок вниз