PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

Длинный позвоночник

УРОВЕНЬ

Расширенный

НАСТРОЙКА

2 пружины, ножная перекладина опущена, головной убор опущен, добавлены удлинительные ремни

РЕПЕТИТОРЫ

3x в каждом направлении

ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
  • Сила всего тела, особенно сиденья и подколенных сухожилий
  • Развивает способность удлинять позвоночник в перевернутом положении
  • Сочленение позвоночника
  • Существуют различные вариации для целей контрольного и спинального массажа
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
  • Убедитесь, что головной убор опущен.
  • Балансируйте на плечах, пока ноги находятся над головой
  • Сопротивляйтесь пружинам, постоянно сжимая ремни.
  • Удлиняйте позвоночник, артикулируя каждый позвонок вниз