PILATESOLOGY : РЕФОРМЕР
Растяжка колена на коленях: Круглые, дугообразные, без колена, вариации на одну ногу
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
УРОВЕНЬ
Базовый (вариации от среднего до продвинутого уровня)
НАСТРОЙКА
2 пружины, ножная перекладина вверх, головной убор вверх
РЕПЕТИТОРЫ
8x, 8x, 10x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Изолирует движение в бедрах при стабилизации торса
- Растягивает стопы и икры, одновременно укрепляя нижнюю часть тела
- Работает Powerhouse при сгибании и разгибании позвоночника
- Развивает ритм, динамику и выносливость
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Для начала откиньте бедра назад, ближе к пяткам.
- Соедините ноги в плечевых блоках, чтобы растянуть пальцы, ступни и икры.
- Сохраняйте хороший ритм на протяжении всего времени
- Сохраняйте темп при переходе от одной формы позвоночника к другой
