PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Пила
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Промежуточный | Продвинутый
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Дыхательное упражнение для укрепления мышц дыхательной системы.
- Скручивает и удлиняет позвоночник.
- Растягивает подколенные мышцы.
- Стабилизирует положение бедер.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Держите противоположное бедро на коврике.
- Держите мышцы живота приподнятыми над ногой, чтобы сохранить C-образный изгиб.
- Когда палец отпилит мизинец, продвигайтесь дальше с каждым импульсом.
- Убедитесь, что поворот начинается от талии.
