PILATESOLOGY : СТУЛ «ВУНДА»
Растяжка сухожилий + спереди, сбоку, сзади
УРОВЕНЬ
Расширенный
НАСТРОЙКА
1 пружина верхняя, 1 пружина нижняя
РЕПЕТИТОРЫ
1–3 подхода по 3–5 повторений
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Цель состоит в том, чтобы повернуть таз вниз, чтобы продвинуть тело вперед
- Развивает глубокий контроль над нижней частью тела и мышцами кора
- Обеспечивает эксцентрическое действие, противодействующее силе тяжести при движении вниз
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Сдвиньте таз вперёд, так чтобы он оказался над стопами
- Следите за тем, чтобы между задней частью ног и стулом оставалось свободное пространство
- Отведите руки назад, чтобы наклонить тело вперёд
