PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

Длинный ящик: Тизер

УРОВЕНЬ

Промежуточный

НАСТРОЙКА

1 пружина, перекладина для ног опущена, коробка в длинном положении, мундштук опущен.

РЕПЕТИТОРЫ

3x каждая вариация

ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
  • Перемещает позвоночник из положения разгибания в положение сгибания и обратно
  • Упражнения для всего тела, требующие координации движений и силы
  • Развивает равновесие и контроль благодаря движению каретки
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
  • Новички учатся сидеть, согнув колени, держа руки над коробкой.
  • Стремитесь к длинному изгибу позвоночника от головы до хвоста
  • Поднимите ноги к груди и грудь к ногам
  • Сохраняйте натяжение ремня на протяжении всего движения руки