PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Длинный ящик: Тизер
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
1 пружина, перекладина для ног опущена, коробка в длинном положении, мундштук опущен.
РЕПЕТИТОРЫ
3x каждая вариация
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Перемещает позвоночник из положения разгибания в положение сгибания и обратно
- Упражнения для всего тела, требующие координации движений и силы
- Развивает равновесие и контроль благодаря движению каретки
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Новички учатся сидеть, согнув колени, держа руки над коробкой.
- Стремитесь к длинному изгибу позвоночника от головы до хвоста
- Поднимите ноги к груди и грудь к ногам
- Сохраняйте натяжение ремня на протяжении всего движения руки