PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Вытягивание шеи
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Промежуточный | Продвинутый
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет мышцы живота и мышцы сиденья.
- Удлиняет и артикулирует позвоночник.
- Растягивает подколенные сухожилия.
- Восстанавливает оптимальное положение головы на позвоночнике.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- На протяжении всего упражнения держите ноги прижатыми к коврику.
- Держите локти вытянутыми в стороны, чтобы не дергать шею, а сворачиваться за счет мышц живота.
- В верхней точке слегка прижмите голову к рукам, чтобы вернуть ее в оптимальное положение на позвоночнике.
- Наслаждайтесь приподнятым положением в верхней части, чтобы способствовать хорошей осанке.