PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Управление Push Up спереди и сзади
УРОВЕНЬ
Расширенный
НАСТРОЙКА
2 пружины, подножка вверх, мундштук вверх, 2-я передача для процессора спереди
РЕПЕТИТОРЫ
3 - 5x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Сила всего тела, особенно верхней его части
- Обучение стабилизации Powerhouse с использованием одной ноги за раз
- Проблемы баланса и контроля
- Дополнительные наклоны укрепляют трицепсы, бицепсы и плечи
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- В CPU Front держите тело прямо, пятки на носках на перекладине.
- При выполнении CPU Back пальцы направлены вперед на плечевые блоки, а позвоночник остается приподнятым на протяжении всего времени.
- В обоих случаях ноги поднимаются поочередно, стабилизируя тело от Powerhouse
