PILATESOLOGY : СТУЛ «ВУНДА»
Работа ногами: пальцы ног, своды стопы, пятки, растяжка сухожилий
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
1 верхняя часть, 1 нижняя часть, липкая подкладка для сидения
РЕПЕТИТОРЫ
по 10 штук каждого
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет мышцы, необходимые для удержания вертикального положения тела и ходьбы
- Устраняет дисбаланс в мышцах стоп, икр, ягодиц, задней поверхности бедра, четырехглавой мышцы бедра и таза
- Повышает гибкость от бедер до стоп
- Усиливает контроль за счет эксцентричного действия сопротивления педали при подъеме.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Таз в нейтральном положении относительно стен, нижние мышцы живота втянуты, нижнюю часть спины приподнять, отрывая её от бедер
- Сядьте так, чтобы при поднятой педали вы сидели как можно ближе к переднему краю стула, при этом таз оставался в вертикальном положении
- Средняя часть колена должна находиться на одной линии со средней частью стопы; опускайтесь только до того момента, пока бедра не станут параллельны полу
- Когда педаль поднимается, старайтесь сохранять таз в нейтральном положении, а поясничный отдел позвоночника — в естественном изгибе
