PILATESOLOGY : СТУЛ «ВУНДА»
Подтягивание на одной руке
УРОВЕНЬ
Расширенный
НАСТРОЙКА
1 верхняя часть, 1 нижняя часть
РЕПЕТИТОРЫ
3 - 5x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Округляние укрепляет глубокие мышцы живота
- Контроль, особенно при спуске
- Инверсия, которая помогает подготовиться к стойке на руках
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Постарайтесь подтянуть таз к себе, чтобы округлить поясницу
- Учитель стоит, опираясь спиной о стул, руки на талии
- Студент должен сначала научиться без проблем выполнять подтягивания
