PILATESOLOGY : СТУЛ «ВУНДА»
Pull Up on the Wunda Chair
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
1 верхняя часть, 1 нижняя часть
РЕПЕТИТОРЫ
3 - 5x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Округляние укрепляет глубокие мышцы живота
- Контроль, особенно при спуске
- Инверсия, которая помогает подготовиться к стойке на руках
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Постарайтесь подтянуть таз к себе, чтобы округлить поясницу
- At first, teacher spots from back of chair
- For beginner, allow a slight shift forward to lift
