PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Side Kicks Hot Potato
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет ноги, сиденье и бедра.
- Укрепляет и стабилизирует торс.
- Развивает гибкость и амплитуду движений в тазобедренном суставе.
- Создает ритм и поток.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Сохраняйте неподвижность верхней части тела во время выполнения упражнений.
- Держите верхнюю часть бедра над нижней и не отклоняйтесь назад.
- Упритесь нижней ногой в коврик, чтобы создать устойчивость в этом динамичном упражнении.
- Всегда контролируйте вес ноги. Не позволяйте силе тяжести тянуть рабочую ногу вниз.
