PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Длинный ящик: Гребок на спине
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
2 пружины, перекладина для ног опущена, коробка в длинном положении, мундштук опущен.
РЕПЕТИТОРЫ
3 - 5x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет верхние мышцы живота
- Развивает координацию и центрирование
- Работы по подсоединению конечности к электростанции
- Подготовка к тизеру
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Сядьте так, чтобы сидячие кости находились на краю бокса
- Держите руки и ноги на ширине реформера
- Обнимайте среднюю линию, чтобы поддержать вес ног, не позволяйте им опускаться ниже бокса
- Наклонитесь от грудной клетки, чтобы дотянуться; не позволяйте верхней части тела опускаться назад при возвращении
