PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Катится как мяч
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Все уровни
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Улучшает равновесие и укрепляет брюшную полость.
- Повышает гибкость позвоночника, создавая равномерный изгиб.
- Массаж позвоночника.
- Способствует укреплению связи между руками и ядром.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Старайтесь держать руки на лодыжках, чтобы оставаться как можно более плотно скрученными и не дать ногам отойти от сиденья.
- Постарайтесь прочувствовать каждый позвонок, перекатываясь на коврик и поднимаясь с него.
- Сохраняйте брюшной пресс задействованным на протяжении всего движения.
- Избегайте перекатывания на шею.
- Массаж позвоночника обеспечивает кровообращение в мышцах и дисках позвоночника.