PILATESOLOGY ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

Длинная растяжка

УРОВЕНЬ

Промежуточный

НАСТРОЙКА

2 пружины, ножная перекладина вверх, головной убор вверх

РЕПЕТИТОРЫ

3-5x

ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
  • Укрепляет связь конечностей с Powerhouse
  • Развивает способность стабилизировать тело в пространстве и в движении
  • Растягивает и укрепляет стопы, пальцы ног, руки и кисти.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
  • Стабилизируйте стопы так, чтобы пятки оставались прямо над пальцами ног на протяжении всего времени.
  • Создайте прочность, как будто тело - это длинный кусок стали
  • Держите запястья длинными, а большие и малые пальцы вместе, чтобы предотвратить напряжение запястья.
  • Задействуйте сердечник, обнимая руками, ногами и пятками друг друга, чтобы защитить поясницу