PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Тяга к ноге спереди
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет и тонизирует руки, сиденье и ноги.
- Растягивает ахиллово сухожилие.
- Создает стабильность и контроль во всем теле.
- Удлиняет тело от макушки головы до пальцев ног.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Задняя часть тела должна составлять прямую линию от головы до пяток.
- Шея остается длинной, а живот - прижатым к позвоночнику.
- Тело должно оставаться неподвижным, пока оно вытягивается вперед и назад.
- При подъеме ноги должны оставаться длинными, а бедра - устойчивыми.
