PILATESOLOGY : КОРРЕКТОР ПОЗВОНОЧНИКА
Серия упражнений для ног — круги, «ножницы», ходьба, «велосипед», «удары», «вертолёт», упражнение Джея, сгибание и разгибание ног
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
Корректор осанки на коврике
РЕПЕТИТОРЫ
5 each direction
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепите мышцы, снимите напряжение в области бедер, туловища и ног
- Инверсия способствует эффективному перемещению жидкостей в организме и дренажу нижних конечностей
- Устранение проблем с осанкой, вызванных длительным сидением
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Студент должен обладать хорошим чувством мышц нижней части живота, нижней части спины и таза
- Начните с самого маленького ствола из имеющихся
- Must be able to lift head easily, there should be no weight on neck
- В идеале лобковая кость должна находиться в верхней части бочки, но только в том случае, если голову можно легко поднять
