Exercise Encyclopedia Mat

Hinsetzen Keine Hände

Die Hundert

Das Aufrollen

Das Überschlagen

Kreise um die Beine

Rollend wie ein Ball

Einbeinige Dehnung

Double Leg Stretch

Einzelne gerade Beindehnung

Double Straight Leg Stretch

Das Kreuz und Quer

Wirbelsäule nach vorne strecken

Open Leg Rocker

Der Korkenzieher

Die Säge

Nackenrolle

Schwanentauchen

Einbeinige Kicks

Double Leg Kicks

Oberschenkel-Stretch

Nackenzug

Schere und Fahrrad

Schultern Brücke

Hohe Brücke

Wirbelsäulen-Drehung

Das Klappmesser

Side Kicks Vorne Hinten

Side Kicks Up Down

Side Kicks Kreise

Side Kicks Fahrrad

Side Kicks Innere Oberschenkelliftings und Beats

Side Kicks Innere Oberschenkel Kreise

Side Kicks Grande Ronde Jambe

Side Kicks - Heiße Kartoffel

Side Kicks Big Scissors

Teaser 1, 2, & 3

Hüftkreise

Schwimmen

Beinzug Front

Bein Pull Back

Kniend Side Kicks

Meerjungfrau

Seitenkurve

Schlangendrehung

Bumerang

Siegel

Krabbe

Rocken

Roll Over Balance Control

Liegestütze

Stehender Twist