Exercise Encyclopedia Mat

Usiądź bez rąk

Setka

Zwijanie

Roll Over

Kręgi nóg

Toczy się jak piłka

Rozciąganie pojedynczej nogi

Podwójne rozciąganie nóg

Pojedyncze proste rozciągnięcie nóg

Podwójnie proste nogawki

Criss Cross

Rozciąganie kręgosłupa do przodu

Bujak z otwartymi nogami

Korkociąg

Piła

Podwijanie szyi

Swan Dive

Kopnięcia z jednej nogi

Podwójne kopnięcia nogą

Rozciąganie ud

Ściągacz na szyję

Nożyczki i rower

Mostek naramienny

High Bridge

Spine Twist

Scyzoryk

Kopnięcia boczne Przód Tył

Kopnięcia boczne góra-dół

Okręgi kopnięć bocznych

Rower z kopnięciami bocznymi

Kopnięcia boczne Wewnętrzne uniesienia ud i uderzenia

Kopnięcia boczne Wewnętrzne koła ud

Side Kicks Grande Ronde Jambe

Side Kicks Hot Potato

Kopnięcia boczne Wielkie Nożyce

Teaser 1, 2 i 3

Koła biodrowe

Pływanie

Pociągnięcie za nogę z przodu

Podciąganie nóg

Kopnięcia boczne w klęku

Syrena

Zakręt boczny

Snake Twist

Bumerang

Pieczęć

Krab

Kołysanie

Kontrola balansu po przewróceniu

Pompki

Skręt na stojąco