Exercise Encyclopedia Mat

Сидеть без рук

Сотня

Ролл-ап

Переворот

Круги на ногах

Катится как мяч

Растяжка на одной ноге

Двойная растяжка ног

Растяжка на одной прямой ноге

Двойной стрейч с прямыми ногами

Крест Крисс

Растяжка позвоночника вперед

Качалка с открытыми ножками

Штопор

Пила

Шейный валик

Лебединое погружение

Удары одной ногой

Двойной удар ногой

Растяжка бедра

Вытягивание шеи

Ножницы и велосипед

Плечевой мост

Высокий мост

Скручивание позвоночника

Нож

Боковые удары спереди назад

Боковые удары ногами вверх вниз

Боковые удары ногами по кругу

Велосипед для боковых ударов

Боковые удары ногами Внутренние подъемы бедер и удары

Боковые удары ногами Внутренние круги бедрами

Боковые удары Grande Ronde Jambe

Side Kicks Hot Potato

Боковые удары большими ножницами

Тизер 1, 2 и 3

Круги по бедрам

Плавание

Тяга к ноге спереди

Отведение ног назад

Боковые удары коленями

Русалка

Боковой изгиб

Змеиный твист

Бумеранг

Уплотнение

Краб

Качалка

Контроль баланса при перевороте

Отжимания

Стоячий твист